<track id="9v1t7"><strike id="9v1t7"></strike></track>

<pre id="9v1t7"></pre>

      <pre id="9v1t7"><ruby id="9v1t7"><ruby id="9v1t7"></ruby></ruby></pre>
        <pre id="9v1t7"><pre id="9v1t7"></pre></pre>
          <pre id="9v1t7"></pre>

            今天是2021年5月25日 星期二,歡迎光臨本站 

            母嬰課堂

            寶媽必看!哺乳期營養怎么補?缺乏這些營養很危險!

            文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2020/12/7     瀏覽次數:    

            母乳是寶寶最好的食物,讓寶寶喝到優質母乳是全世界媽媽共同的心愿。如果媽媽想要給寶寶提供優質的乳汁,膳食營養的均衡攝入就顯得尤為重要,如果哺乳期營養不足,將會減少乳汁的分泌量,降低乳汁質量。那么哺乳期媽媽的營養怎么補最好呢?一起看看吧~

            哺乳期媽媽的營養補充特點

            伴隨寶寶呱呱墜地,媽媽們終于結束了妊娠期,迎來了人生的新階段——哺乳期。

            哺乳期是指媽媽們用乳汁哺育寶寶的特殊生理階段,這個時期媽媽的營養攝入很關鍵:不僅要補回妊娠、分娩時的營養損耗、促進各器官、各身體功能的恢復,還要分泌乳汁、哺育寶寶。如果營養攝入不足,可能導致乳汁分泌量減少、降低乳汁質量,既不利于媽媽的產后恢復,也不利于寶寶的健康成長。

            因此,哺乳期媽媽營養有兩個要求:其一為泌乳提供豐富的物質基礎和正常泌乳的條件;另一個是滿足恢復母體健康的需要。

            哪些營養需要特別補充?

            關鍵營養素:蛋白質

            哺乳期媽媽的蛋白質攝入,對乳汁分泌非常重要。當媽媽蛋白質攝入量不足時,會大大減少乳汁分泌量,嚴重的甚至會減少到正常乳量的50%以下,導致寶寶無法獲取足夠的食物。

            ? 建議攝入量:建議哺乳期媽媽每日蛋白質攝入達到80g,其中優質蛋白質應占總蛋白質的50%。像魚、禽、蛋、奶、豆類等都富含有優質蛋白質,并且食用時還能為機體補充其他礦物質和維生素,這類食物在哺乳期時可以多吃。

            1.jpg

            關鍵營養素:鈣

            研究表明,哺乳期媽媽每日分泌的乳汁中約含鈣200mg,若媽媽平時攝入鈣量不足,身體則會調動骨骼中的鈣來滿足乳汁中的含鈣量穩定,導致媽媽因為缺鈣而患上骨質軟化癥。因此,為了自身的鈣平衡和骨骼健康,媽媽們在哺乳期應該增加鈣的攝入。

            建議攝入量:哺乳期媽媽鈣攝入量應為每天1000mg。其中奶類是最好的補鈣食物,建議媽媽每天都喝500ml左右的牛奶(含鈣540mg左右,占每日鈣攝入量的一半)。再攝入一些其它含鈣量較高的食物(如豆類、蝦皮、魚類等),則可以較為輕松的達到每日所需鈣量。

            2.jpg

            關鍵營養素:維生素A

            哺乳期媽媽補充維生素A有助于促進子宮收縮,維護皮膚健康,寶寶攝入維生素A有助于增強自身免疫力,促進骨組織和眼部神經的生長發育,對寶寶和媽媽都大有益處。

            建議攝入量:哺乳期媽媽維生素A每日攝入量應為1300μgRAE,要比一般的成年女性增加攝入600μgRAE。為提高母乳中維生素A的含量,媽媽們可多食用一些富含維生素A的食物,尤其是動物內臟,如每100g雞肝中含有10414μgRAE的維生素A,每100g豬肝中含有維生素A 4972μgRAE。因此媽媽們每周吃一到兩次豬肝或雞肝,就可以達到平均每日維生素A攝入量。

            3.jpg

            關鍵營養素:碘

            大量研究表明,碘是人體合成甲狀腺激素所必需的微量元素,如果媽媽的碘攝入不足,造成寶寶缺碘,可能會影響到寶寶大腦和神經發育,增加寶寶智力障礙的幾率。

            建議攝入量:哺乳期媽媽對碘的需求量比孕前增加了1倍,達到240μg/天。因此,哺乳期媽媽平時除了通過碘鹽攝取碘元素,還需要額外食用一些海產品,如海帶、紫菜、魚蝦等。另外,媽媽們也可以通過口服碘補充劑來保證足量的碘攝入。

            4.jpg

            哺乳期飲食應該注意哪些?

            1:多喝湯水,保證充足的水分。媽媽喝水量也與乳汁分泌量密切相關,建議媽媽們可以多吃流質食物、多喝水以補充乳汁合成所需水分,保證母乳質量,尤其是可以多喝各種湯汁,如雞湯、魚湯、菜湯等,既補充了水,也增加了能量和其它營養素的攝入。

            2:飲食清淡,忌辛辣多油。哺乳期的飲食最好遵循清淡、開胃、易消化的原則,避免食用辛辣、生冷的食物,影響寶寶健康。另外,哺乳期間最好不要吃得過于油膩,以免難以消化吸收,造成營養不良。

            3:膳食多樣化。媽媽吃的食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食、挑食,盡量做到主食粗細搭配、副食種類多樣化。

            4:科學烹調,保留營養。媽媽哺乳期的飲食烹飪方式也有講究,例如肉類、魚類以煮或煨為好,最好不要使用煎、炸;豆類及豆制品和蔬菜做成湯類最好。

            5:有些食物最好不吃。哺乳期媽媽應該盡量不吃高鈉和腌制食品、刺激性食品,例如熏肉、果脯等。另外,哺乳期也不應吸煙、飲用酒精、濃茶或者咖啡,也不要服用藥物,避免通過乳汁間接影響到寶寶的健康。

            5.jpg

            (圖片來源于中國營養學會)

            “一人吃,兩人補”,哺乳期媽媽自身的營養補充,既是補自己,也是給寶寶輸入營養,所以哺乳期媽媽的營養更是要加倍加量,自己要吃得夠好、營養夠充足才能有優質的母乳提供給寶寶,實現科學喂哺。


            特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,不代表童貝母嬰觀點或立場。如有關于作品內容、版權或其它問題請于作品發表后的30日內與童貝母嬰聯系。

            返回上一步
            打印此頁
            4008-0558-36 0558-3776500
            瀏覽手機站
            国产亚洲中文日韩欧美综合网,欧美日韩a在线直播,日韩a毛片免费观看,中文字幕大看蕉永久网 中文字幕有码在线视频欧美 亚洲bt欧美bt中文字幕 日韩亚洲不卡在线视频 中文字幕日本无吗 日本喷奶水中文字幕视频 日韩欧美亚洲每日更新在线 手机看片免费永久日韩 日韩理论电影 60分钟日韩性大片免费 日韩av观看 诱人的老师中文字幕 手机在线中文字幕 日韩不卡一区二区 日韩一区在线观看 欧美日韩专区 首页中文字幕中文字幕 出差与上司一起中文字幕 欧美日韩专区 日韩午夜剧场 中文字幕在线视频不卡 日韩不卡一二三区
            中文字幕你懂的 在线视频制服丝袜中文字幕 忍不住勃起了中文字幕 日本一本高清中文字幕视频 一级日韩免费大片 日韩孕妇孕交在线视频 日韩黄色小说 日韩性xxxx 中文字幕手机在线看片不卡 日韩激情片 诱人的女医生中文字幕 昭和农村熟女中文字幕 日韩三级网 请你原谅我 中文字幕 heyzo高清中文字幕在线 忍不住勃起了中文字幕 波多野结衣中文字幕无线观看 日韩天堂 日韩三及片 中文字幕乱 日韩有码在线 免费不卡中文字幕在线 日韩中文字幕乱码 最近更新中文字幕 日韩熟妇 三级在线观看中文字幕完整版 中文字幕一本高清不卡 中文字幕免费观看 免费中文字幕午夜理论 欧美v亚洲v日韩v最新在线 2018中文字幕 xfplay 第1页 中文字幕 日本一本高清中文字幕视频 2018中文字幕 日韩媚娘 一级日韩免费大片 欧美日韩大陆片一区二区三区 日韩亚洲国产中文永久 一本久道热中文字幕 欧美日韩亚洲一区 说只摩擦不小心滑进中文字幕 色999自偷自拍日韩女 亚洲qingse中文字幕 日韩午夜伦 中文字幕乱5566在线视频 夫妇交换性3中文字幕 日韩欧美一级 日韩a一级毛片在线a视频 日韩美女图 乱色视频中文字幕 最新日韩 大乳女做爰中文字幕 欧美日韩免费专区在线 3atv欧美视频中文字幕在线 说只摩擦不小心滑进中文字幕 亚洲在线中文字幕 最新中文字幕乱码在线 被部长连续侵犯中文字幕 日韩网 欧美日韩在线一区 日韩一级 我的性教老师完整版中文字幕 亚洲中文字幕第一页在线 日韩手机在线 日韩高清色www 中文字幕免费 精品久久久久久中文字幕 一本久道热中文字幕 中文字幕乱 被义子侵犯在线中文字幕 波多野结字衣中文字幕 北岛玲heyzo高清中文字幕 yy6080理论片中文字幕在线 手机看片免费永久日韩 日韩a级一片 日韩 欧美~中文字幕无敌色 我的性教老师中文字幕 国产日韩欧美有码在线视频 日韩a 日韩一级片 2012中文字幕一页 中文字幕有码在线视频欧美 亚洲欧美日韩精品专区 2012中文字幕在线中文字幕 放荡的隔壁邻居中文字幕 日韩直播 日韩欧美色图 亚洲欧美中文字幕在线一区 日韩a级片 欧美日韩无砖专区在线 日韩性生活片 日韩剧情片 中文字幕白白布布永久视频 快播电影网日韩新片 日韩专区在线观看 妈妈的朋友2中文字幕 中文字幕乱老妇女视频 日韩理论电影 999自偷自拍日韩亚洲 日韩一级黄色片 中文字幕 乱码 中文乱码 日韩直播 推拿完整版中文字幕 欧美日韩中文字幕二区 日韩有码视频 日韩女人喷液过程视频 欧美日韩免费专区在线 欧美日韩精品一区二区在线 亚洲欧美日韩一区 中文字幕亚洲综合小综合 日韩gay小鲜肉小猫受 大香大蕉伊人中文字幕 日韩新片www44 www 暖暖视频免费大全中文字幕 一本久道热中文字幕 漂亮的辅导老师中文字幕 中文字幕手机在线看片不卡 手机看片日韩国产高清视频 日韩基地1024首页 2019中文字幕 久热久热免费视频中文字幕 亚洲第一天堂中文字幕 青青草中文字幕 我与岳的性关系中文字幕电影 视频二区国产欧美日韩 年轻的母亲中文字幕 真实性教育中文字幕在线 中文字幕免费 中文字幕av一区 日韩色中文字幕在线 日韩专区第一页 欧美日韩一区 亚洲欧美偷国产日韩 free性日韩 日韩在线第一页 三级在线观看中文字幕完整版 日韩绝色中出在线看 2018中文字幕 欧美日韩不卡 亚洲欧美日韩一区 日韩一级视频 欧美日韩三级片 精品日韩 中文字幕在线人成视频 中日韩欧美一级毛片 韩国三级大全中文字幕 日韩在线不卡 中文字幕乱 欧美日韩性视频 中文字幕色 欧美日韩无砖专区在线 快播电影网日韩新片 中文字幕乱码视频32 欧美日韩黄色片 日韩在线小视频 2015小明永久领域日韩 忍不住勃起了中文字幕 日本一本高清中文字幕视频 中文字幕影音先锋 米奇影院777中文字幕 日韩a毛片免费观看 年轻的女老板中文字幕 日本公妇被公侵犯中文字幕 年轻的老师4中文字幕 日韩一区在线观看 说只摩擦不小心滑进中文字幕 中日韩毛片 日韩中文字幕第一页 日韩怡红院 日韩不卡在线观看 日本在线不卡中文字幕资源 禁止的爱中文字幕hd 美乳奶头弹出来了中文字幕 夫妇交换性3中文字幕 久草日韩 中文字幕免费视频不卡 欧美日韩色 欧美日韩一区 日韩破除处大片扒开特写你的 电车上忍不住了中文字幕 日韩在线不卡视频 中文字幕乱码视频32 中文字幕在线观看无需播放器 色999日韩自偷自拍美女 日韩美女图 97在线中文字幕免费公开视频 日韩视频第一页 大乳女做爰中文字幕 天海翼中文字幕在线观看 中文字幕有码东京热hezyo GOGO中日韩国模私拍 日批日韩在线观看 说只摩擦不小心滑进中文字幕 亚洲欧美中文字幕先锋 日韩在线看片 日韩色图片 日韩网址 手机在线中文字幕 年轻的母亲中文字幕 中文字幕乱 日韩gay小鲜肉 日韩av线 欧美日韩免费高清视视频 日韩在线不卡视频 中文字幕网 日韩成人网 亚洲 中文字幕 日产 日韩一级黄片 日韩不卡 日韩特级片 我的性教老师中文字幕 日韩欧美不卡 日韩av线 手机在线中文字幕 亚洲中文字幕在线不卡电影 日韩av小说 日韩午夜剧场 日韩性视频 日韩久草 亚洲欧洲日产国码中文字幕 日韩亚洲国产中文永久 手机看片1024新版日韩 日韩a 中文字幕色婷婷在线视频 乱人伦视频中文字幕 日韩欧美亚洲v片 日韩图片 日韩性生活片 波多野结字衣中文字幕 中文字幕丝袜第1页 日韩新片www44 www 被部长连续侵犯中文字幕 中文字幕亲子交尾 中文字幕无线码第一页 年轻的老师4中文字幕 日韩大胆人体艺术 中文字幕久本草永久免费 小早川怜子中文字幕高清 电车上忍不住了中文字幕 同性女同中文字幕在线观看 欧美v亚洲v日韩v最新在线 日本伦中文字幕免费eeuss 日韩 欧美一中文字蒂 国产一区日韩二区欧美三区 日韩在线不卡 中文字幕无线不卡在线 日韩gay小鲜肉小猫受 日韩欧美色 中文字幕不卡 日韩有码在线视频 亚洲 欧美 日韩 一区 亚洲中文字幕乱码 最近中文字幕 中文字幕 第一页 日韩不卡高清 精品久久久久久中文字幕 在线中文字幕 中文字幕av波多野结衣 日韩破除处大片扒开特写你的 日韩欧美中文字幕在线二视频 日韩亚洲欧美中文字幕影音先 亚洲欧美日韩色图 乱人伦视频中文字幕 日韩在线看片 日韩网址 奇米影视四色中文字幕 日韩二区 亚洲bt欧美bt中文字幕 中文字幕出差被部长侵犯 日韩午夜片 日韩中文字幕乱码 亚洲欧美中文日韩v在线观看 欧洲亚洲美洲日韩国产 中文字幕乱码视频32 性日韩 欧美人成网站中文字幕 中文字幕在线不卡v一二三区 中文字幕色婷婷在线视频 日韩色在线视频观看免费视频 1024你懂得的日韩在线 一级日韩免费大片 国产一区日韩二区欧美三区 60分钟日韩性大片免费 亚洲欧美偷国产日韩 日韩r级 中文字幕乱码免费视频 日韩熟女 亚洲第一天堂中文字幕 日本wvvw在线中文字幕 日韩wifi 欧美国产日韩a在线视频y 波多野结衣中文字幕免费 日韩无砖专区一中文字 漂亮的辅导老师中文字幕 中文字幕白木优子暴雨夜在线 日韩欧美国产在线 亚洲日韩av在线 日韩福利社 中文字幕有码在线 日韩漫画 韩国电影中文字幕全集 日韩手机在线 色999日韩自偷自拍日韩女 大香蕉日韩 中文字幕网站 日韩色中文字幕在线 请你原谅我 中文字幕 日韩亚洲制服丝袜中文字幕 在线中文字幕 日韩生活片 欧美日韩性视频 日韩天堂网 日韩午夜伦 禁止的爱中文字幕hd 中文字幕不卡 日韩特级片 中文字幕第一页 日本伦中文字幕免费eeuss 日韩黄色小说 手机看片日韩日韩 中文字幕亚洲男人的天堂网络 日韩网 日韩天堂 亚洲欧美中文日韩v在线观看 日韩破除处大片扒开特写你的 丰满诱人巨臀中文字幕 日韩色在线视频观看免费视频 小早川怜子中文字幕高清 中文字幕午夜福利片 亚洲在线日韩 日韩欧美中文字幕5566 日韩中文字幕乱码 日韩欧美一线本在线播放 美女视频日韩 日韩看人人肉肉日日揉揉 日韩写真 亚洲欧美日韩一区 夫妇交换性三中文字幕 国产日韩欧美有码在线视频 欧美日韩无线码免费 中文字幕网站 日韩激情小说 诱人的教师在线中文字幕 日韩精品亚洲专区在线影院 岳的很紧中文字幕 光根电影院yy11111中文字幕 日韩大片 julia紧身裙中文字幕在线看 被快递员侵犯中文字幕 日韩理论 日韩日韩 制服丝袜美腿中文字幕在线 欧美日产日韩亚洲 日韩黄色视频免费看 日本乱中文字幕系列 日韩一级黄色视频 亚洲中文字幕无线乱码 中文字幕在线电影 日韩在线看片 亚洲日韩av在线 日韩有码中文字幕 色999日韩自偷自拍日韩女 2012中文字幕手机在线 光根电影院yy11111中文字幕 中文字幕在线人成视频 日韩午夜剧场 小早川怜子中文字幕高清 年轻的母亲中文字幕 日韩gay小鲜肉 亚洲中文欧美日韩在线不卡 亚洲日本va中文字幕 日韩中文字幕乱码 中文字幕午夜福利片 亚州日韩 xfplay 第1页 中文字幕 中文字幕网 2018中文字幕 亚洲成亚洲成网中文字幕 欧美国产日韩a在线视频y 日韩av图片 中文字幕乱码在线 亚洲欧美日韩一区二区 日韩在线看片 亚洲制服中文字幕36页 日韩欧美在线综合网 日韩第一页 日韩毛片网 日韩论理片 牧村彩香 中文字幕 日韩色图片 日韩性生活片 日韩快播电影网 最近更新中文字幕 中中文字幕乱码 日韩香港三级片 中文字幕女教师julia 韩国电影中文字幕全集 日本公妇被公侵犯中文字幕 日韩毛片网 日韩免费 日韩最新午夜片大全 日韩美脚美足在线播放 日本av中文字幕 中文字幕第一页 中文字幕在线看 yy6080理论片中文字幕在线 日本乱偷中文字幕 xp123国产v日韩v亚洲v动漫 日韩一级毛一片欧美一级57 亚洲第一天堂中文字幕 亚洲在线日韩 亚洲欧美日韩精品专区 年轻的母亲中文字幕 最近更新中文字幕 夫妇当面交换中文字幕完整版 日韩新片www44 www 中文字幕1页 最近中文字幕 日韩有码中文字幕 日韩一级片 日韩色网 亚洲中文字幕性教育 入侵者中文字幕 波多野结字衣中文字幕 天海翼中文字幕在线观看 中文字幕乱 日韩亚洲制服丝袜中文字幕 中文字幕无线码第一页 翔田千里中文字幕在线电影 日韩禁片 最新中文字幕乱码在线 快播电影网日韩新片 入侵者中文字幕 最近更新中文字幕 亚洲另类色区欧美日韩 日韩激情片 日韩黄视频 日韩新片网址 欧美日韩中文字幕二区 日韩在线网址 中文字幕在线不卡 日韩新片www44www 日韩欧美视频第二区 欧美日韩大陆片一区二区三区 亚洲 中文字幕 日产 中文字幕色婷婷在线视频 xp123国产v日韩v亚洲v动漫 在线播放免费人成日韩视频 日韩一二三区不卡 中文字幕永久在线视频 日韩二区 日韩限制级电影 日韩禁片 3atv欧美视频中文字幕在线 中日韩毛片 色999自偷自拍日韩女 日韩在线看片免费观看 中文字幕在线不卡v一二三区 欧美日韩高清色视频 日韩香港三级片 日韩欧美国产 中文字幕一级毛片 日韩a级片 手机在线中文字幕 欧美色图日韩 日韩无砖 gogo中日韩国模私拍 免费中文字幕午夜理论 日韩在线不卡 入侵者中文字幕 日韩二区 夫妇当面交换中文字幕 日韩东京热 欧美日韩中文字幕二区 日本最新伦中文字幕 国产欧美日韩另类在线专区 入室强制侵犯中文字幕 日韩毛片免费看 强乱中文字幕在线播放不卡 中文字幕你懂的 中文字幕精品一区二区 中文字幕av波多野结衣 亚洲bt欧美bt中文字幕 亚洲欧美中文字幕在线一区 日韩大片 中文字幕在线视频不卡 中文字幕人成乱码在线观看 中文字幕一本高清不卡 我的性教老师中文字幕 中文字幕影音先锋 日韩精品分区 中文字幕乱偷在线 日韩新片www44 www 中文字幕有码在线 欧美日韩不卡 在线视频制服丝袜中文字幕 xp123国产v日韩v亚洲v动漫 日韩男同 亚洲第一天堂中文字幕 日韩手机在线